Perfeccionament de la tècnica d’estils (CROL + ESQUENA + BRAÇA)

OBJECTIUS

•Conèixer i realitzar amb correcció els diferents aspectes tècnics dels estils natatoris del Crol, l’Esquena i la Braça.

•Iniciar-se en l’aprenentatge de l’estil natatori de Papallona.

•Entrenar diferents distàncies nedant amb la correlació de les diferents manifestacions de les qualitats físiques bàsiques (velocitat-resistència).

CONTINGUTS

•Aspectes tècnics i fases dels estils de Crol, Esquena i Braça (entrada, tracció, empenta, sortida, recobrament i acció de cames).

•Fonaments tècnics de l’estil de la Papallona:

• •Posició corporal.
• •Acció de cames aïllada i en coordinació amb la respiració.
• •Acció de cames amb i sense material auxiliar amb propulsió de braços.
• •Acció de cames amb i sense material auxiliar amb propulsions de braços en coordinació amb la respiració.Coordinació global dels estils de crol i esquena

ACTITUDS, VALORS I NORMES

•L’autoorganització i l’estructuració.

•La paciència.

•La valentia i el coratge.

•L’assertivitat.

•L’altruisme.

•L’equitat i la discriminació positiva.

AVALUACIÓ – SUPERACIÓ DE NIVELL

• Test d’avaluació de les fitxes tècniques dels estils de Crol, Esquena i Braça.
• Desplaçar-se 25 m en estil Papallona sense aturar-se.
• Desplaçar-se 50 m en estil Braça sense aturar-se.
• Desplaçar-se 100 m en estil Esquena sense aturar-se. •Desplaçar-se 200 m en estil Crol sense aturar-se.